Artikel der Kategorie "Fitness & Training"

Rückenschmerzen lindern – 4 simple Tipps

Du willst deine Rückenschmerzen lindern? Fast jeder kam schon einmal damit in Kontakt: Rückenschmerzen. In vielen Fällen gehen sie von alleine wieder weg, dann ist es auch nicht weiter schlimm. Genauso gibt es jedoch die Fälle, in denen sich die Schmerzen festbeißen und dann werden sie zu einer richtigen Plage. Schaut man sich in den Statistiken der Krankenkassen um, so sind die Rückenschmerzen der absolute Spitzenreiter. Besonders chronische Rückenschmerzen, also Schmerzen die über einen längeren Zeitraum da sind, sind verantwortlich für lange Fehlzeiten. Der Bereich der Lendenwirbelsäule ist ebenso wie der Nacken häufig das Zentrum der Schmerzen. Häufig strahlen die Schmerzen außerdem in die Umgebung aus, sodass auch Schmerzen im Bein oder in den Armen verspürt werden. Konkret sind es etwa 79 Millionen Tage, an denen Menschen arbeitsunfähig sind, weil sie Krankheiten haben, die im Wirbelsäulen- und Rückenbereich angesiedelt sind. Die wichtigste Frage ist jedoch: Wie kannst du deine Rückenschmerzen neben den Empfehlungen deines Arztes lindern?

weiterlesen...

So bekommst du Knieschmerzen in den Griff

Ich habe mich viele Jahre mit unglaublichen Knieschmerzen herumgeschlagen. Spaziergänge waren an schlechten Tagen eine Qual und das Aufstehen, nachdem ich länger saß, war mehr als nur unangenehm. Knieschmerzen stellen im Alltag an so vielen Stellen eine Beeinträchtigung dar. Das Positive war, es war nicht so wie bei vielen anderen schmerzhaften Krankheiten. Der Arzt konnte relativ und gut, schnell und sicher eine Diagnose abgeben. Arthrose. Ein Verschleiß der Gelenke, der größer ist, als dem Alter entsprechend. Heute ist der Schmerz weg.

Wie wurde ich die Knieschmerzen los?

weiterlesen...

10 Tipps um Rückenschmerzen zu vermeiden

Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Schmerzen. Durch Verspannungen der Muskeln oder der Bänder, aber auch durch Verschleiß der Bandscheiben entstehen unangenehme Schmerzen. Nahezu jeder erwachsene Mensch hatte bereits einmal oder auch mehrmals damit zu tun. Die Ursachen sind vielfältig, von krankhaften Veränderungen der Wirbelsäule, über Fehlhaltungen und schwacher Rückenmuskulatur bis hin zu Stress oder starker Belastung durch eine Schwangerschaft, können viele Faktoren eine Rolle spielen. Auch in der Berufswelt sind Rückenschmerzen der Grund für jeden zehnten Fehltag. Natürlich sind di Schmerzen aber auch im Alltag sehr belastend. Wichtig ist es daher, dass der menschliche Körper gepflegt und fit gehalten wird. Regelmäßige Übungen können Schmerzen lindern oder sogar vermeiden.

Hier kommen 10 Dinge, die du vorbeugend machen kannst.

weiterlesen...

Kann man Cellulite bekämpfen? Alles was du wissen musst

Für immer Cellulite?

Bleibt die Orangenhaut für immer oder kann Cellulite vertrieben werden?

Der Frühling ist schon da und der Sommer steht vor der Tür. Mit dem Sommer wird es auch Zeit für Kleider, kurze Hosen und Röcke. Kurze Hosen sehen natürlich besonders hübsch aus, wenn die Beine, die sie tragen, fest, straff und von einer gepflegten haut umgeben sind.

In fast 90 % der Fälle leiden Frauen allerdings an dem kosmetischen Problem der Cellulite. Dabei handelt es sich nicht um eine Krankheit, dennoch empfinden es viele Betroffene als äußerst störend. Die unebene Haut und die kleinen und großen Dellen, vorwiegend an Beinen und Po, entspricht nicht dem gängigen Schönheitsideal und zeugt tatsächlich auch nicht von einem rundum gesunden optimal gepflegten Körper.

weiterlesen...

Stoffwechsel – Alles was du zum Thema Stoffwechsel wissen musst

Dein Stoffwechsel ist etwas, mit dem du dich in deinem Alltag vermutlich eher selten auseinandersetzt. Wenn du an Gewicht zulegst, dann schiebst du es vielleicht auf deinen Stoffwechsel. Vielleicht hast du Angst, dass deine Essgewohnheiten deinen Stoffwechsel verlangsamen und hoffst, dass eine Änderung deiner Essgewohnheiten deinen Stoffwechsel beschleunigt.

Wenn du auf der Suche nach Möglichkeiten und Ernährungsarten bist, die deinen Stoffwechsel ankurbeln, dann lies jetzt weiter. Weißt du eigentlich was Stoffwechsel eigentlich bedeutet, wie er funktioniert und wie du ihn antreiben kannst? Jeder hat schon einmal vom Stoffwechsel gehört, aber was bedeutet das eigentlich? Wenn du dir nicht sicher bist, kein Problem, die meisten Menschen haben tatsächlich kaum eine Ahnung vom Stoffwechsel. Lies weiter und du wirst alles erfahren, was du immer über deinen Stoffwechsel wissen wolltest.

Was ist dein Stoffwechsel?

weiterlesen...

7 Gründe täglich Planks (Unterarmstütz) zu machen

Warum du Planks in deinen Alltag einbauen solltest

Übungen zur Reduzierung von Körpergewicht gibt es viele. Gerade in der Fitnesswelt nehmen diese Übungen neben dem Muskelaufbau einen großen Bereich ein. Eine besonders effektive Übung um den Körper fit zu halten sind die Planks. Planks sind sehr populär, vor allem weil sie eine der effektivsten Übungen darstellen, die du ausüben kannst.

Warum das so ist? Weil du nur wenig Zeit investieren musst, aber dennoch gute und verhältnismäßig schnelle Resultate erhältst. Das Verhältnis zwischen Aufwand und einem effektiven Ergebnis ist grandios.

Fitnessübungen müssen nicht immer kompliziert sein. Plank, also Unterarmstütz, ist tatsächlich sehr einfach, lässt sich gut in den Alltag integrieren und es sind keine Hilfsmittel notwendig.

weiterlesen...

3 einfache Übungen um Bauchfett zu verlieren

So verlierst du dein Bauchfett gesund und effektiv

Bauchfett bezeichnet das Fett um den Bauch und Unterleib herum. Oftmals ist eine Ansammlung von Bauchfett nicht nur ein Zeichen für einen suboptimalen Lebensstil, häufig sind es tiefere Probleme die dazu führen. Bauchfett zu verlieren kann also besonders wichtig sein, nicht nur, damit du dich schön fühlst, sondern auch um deine Organe und deinen Körper zu schützen. Bauchfett spielt auch eine große Rolle im Zusammenhang mit Krankheiten. So sind Diabetes, hoher Blutdruck und hohe Cholesterinwerte durchaus sehr ernst zu nehmen und werden zudem durch einen hohen Anteil an Bauchfett gefördert.

weiterlesen...
Simple Share Buttons